En guide till din aktivitetstävling!

Välkommen till Tappas guide för att maximera din upplevelse hos oss. Vi rekommenderar dig att läsa vår guide innan start för att du ska få ut så mycket som möjligt av din utmaning.

Skapa konto med Startkod.

Har du skapat ett konto med en länk kan du gå vidare till "Skapa lag"

När du har gjort din anmälan får du ett bekräftelsemail samt ytterligare ett mail med instruktioner och startkod. Startkoden ska skickas till alla deltagare som anmälan gäller. Var uppmärksam på att dessa mail ibland kan hamna i skräpposten!

Klicka här om du tänkt använda Tappa-appen...

Skapa konto/logga in till ny utmaning

Gå till www.tappa.se/reg
Skriv in din startkod som du fick vid anmälan (startkoden ska bara användas vid detta tillfälle)
Logga in med ditt tidigare konto eller skapa ett nytt

Startkod

Startkoden är unik för din anmälan och fungerar lika många gånger som deltagare ni anmälde. Startkoden ska användas enbart EN gång per deltagare. Startkoden kopplar er till rätt utmaning och fungerar inte som ett lösenord. Skulle startkoden inte fungera är den vanligaste anledningen att någon har använt den mer än en gång. Då kan ni höra av er till vår support så hjälper vi gärna till!

Skapa lag

I menyn under kartan hittar du fliken ”Hantera lag”.
Välj ”nytt lag”
Ge laget ett namn och lägg till medlemmar inklusive dig själv.

Du kan vara lagledare för mer än ett lag men kan enbart tävla med ett. Tänkt på att deltagarna måste ha använt startkoden och loggat in för att du ska kunna lägga till dem i ditt lag.

Registrera steg och aktivitet

Hos oss räknas alla aktiviteter och du kan både registrera enbart steg och aktivitet.

Under fliken lägg till steg/aktivitet hittar du var du registrerar dina steg och även vår aktivitetstabell.
För att efterregisterera dina steg markera dag i kalendern och registrera sedan dina steg och aktiviteter som vanligt

Utmaningsregler

“Reglerna” är enkla - målet är att du och dina lagmedlemmar ska hålla en genomsnittlig aktivitetsnivå motsvarande 10 000 steg om dagen.
Alla aktiviteter räknas; du kan använda stegräknaren från Tappa, den automatiska stegräknaren i appen, Fitbit, Polar, Garmin eller registrera aktiviteter i aktivitetstabellen inne på sidan.
OBS. För att undvika dubbel registrering får du vara noga med att inte ha på dig stegräknare/aktivitetsarmband när du utför en aktivitet som du registrerar i aktivitetstabellen.
Hittar du inte din aktivitet i listan? Leta upp en annan aktivitet som motsvarar/liknar aktiviteten du utfört.
Aktivitetstabellen är baserad på kaloriförbränning per minut för en genomsnittlig person.
Det handlar inte om att komma först i mål i våra kampanjer. Håller du en aktivitetsnivå motsvarande 10 000 steg om dagen genom hela utmaningsperioden så kommer du och ditt lag att korsa mållinjen med många hälsovinster och roliga minnen!

Intensitetförklaring

För att få ett så representativt stegsnitt som möjligt rekommenderar vi dig att läsa våra förklaringar av de olika nivåerna på intensitet innan du registrerar dessa i aktivitetstabellen.

Låg intensitet:

motsvarar aktiviteter som medför normal puls. Exempelvis lugn promenad.

Medel intensitet

motsvarar aktiviteter som medför högre puls än vilopuls. Exempelvis en powerwalk.

Hög intensitet:

motsvarar aktiviteter som medför hög puls. Exempelvis löpning.

Intervall:

växling mellan hög och låg intensitet. Det kan vara att gå, springa eller cykla. Arbetsperioder: 85-95% av maxpuls och aktiv vila: 70% av maxpuls.

Integrera din Fitbit, Polar eller Garmin

Om du väljer att integrera din Fitbit, Polar eller Garmin överförs dina steg automatiskt till din Tappa profil. För att integrera följ instruktionerna nedan;

Följ instruktionerna som kommer med din Fitbit, Polar eller Garmin för att skapa en Fitbit/Polar/Garmin -profil.
Logga in via webben. När du är inloggad på din Tappaprofil klickar du på ”Jag” och sedan ”Integrationer”.
Följ anvisningarna på sidan för att integrera din Fitbit/Polar/Garmin -profil med din Tappa-profil.

Appen

Vi har en alldeles egen app där du hittar din personliga profil och utmaning. Du kan enkelt ladda hem vår app gratis via AppStore eller GooglePlay. Den inbyggda stegräknaren fungerar till iPhone (5s och nyare) och de flesta Android-telefoner. Skulle du ha en telefon som inte stödjer den inbyggda stegräknaren kan du fortfarande använda appen till att smidigt registrera steg och aktivitet när du är i farten!

För mer info om Tappaappen hittar du vår appguide här